Укачивает в машине: что делать и как избежать укачивания?
Лето — сезон отпусков и дальних путешествий. Кто-то обожает дорогу и поездки на собственном авто, а для кого-то переезды — настоящее испытания и мука. Кинетоз или, проще говоря, укачивание в транспорте — большая проблема для детей, женщин и многих мужчин.
В этой статье вы узнаете почему укачивает в авто, как это предотвратить и, что делать если уже укачало.
Кинетоз или морская болезнь — это болезненное состояние во время движения в каком-либо транспорте, при котором человек испытывает дискомфорт, тошноту, слабость и головокружение. В более серьезных случаях, укачивание сопровождается рвотой и даже потерей сознания.
Причина такой реакции организма заключается в неестественных для организма ощущениях, которые воспринимаются вестибулярным аппаратом (ВА) как сбой. Исторически наш мозг и большое количество различных сенсоров человеческого организма, считают нормальным горизонтальное движение вперед с небольшой скоростью. Когда мы едем в авто нарушается сразу несколько условий, например, скорость вертикальные отклонения, расшатывания головы относительно тела (в пространстве), а также несоответствия получаемой от сенсоров информации. Физически тело находится на одном месте, при этом глаза фиксируют движение, кроме того, голова и тело раскачиваются в разных вертикальных плоскостях. Возникает информационный конфликт, в результате которого в организме запускается аварийный режим. Само по себе устройство вестибулярного аппарата очень сложно для восприятия, но, я думаю, элементарное представление у вас появилось.
Актуально: Как не уснуть за рулем? Полезные советы, действенные методы!
Большинство людей имеют устойчивый к подобного рода нагрузкам ВА, что позволяет им без проблем пользоваться различными видами транспорта, не ощущая при этом никакого дискомфорта. Однако есть и те, кто страдает морской болезнью как на море, так и на суше. Именно для таких и будет полезна моя сегодняшняя статья.
Что делать, чтобы не укачивало?
- Тренируем вестибулярный! Чтобы предотвратить возникновения кинетоза необходимо тренировать свой ВА. Для этого подойдут качели, танцы (особенно бальные). Ваша задача — приучить организм к таким нагрузкам и объяснить ему, что такое поведение вашего тела — норма. Делайте зарядку, крутитесь вокруг своей оси, а также сидя выполняйте наклоны в разные стороны, имитируя движение в авто.
- Питание. Перед дальней поездкой откажитесь от алкогольных напитков и кофе, жирной пищи и переедания. Покушайте перед поездкой, только желательно за 1-2 до нее.
- Место в авто (автобусе). Большинство из нас еще в раннем детстве узнали, что, когда в автобусе укачивает, нужно идите к водителю. Это действительно работает, в передней части ТС не так укачивает, а сама амплитуда наклонов, раскачиваний и кренов не так велика. В машине все то же самое, больше всего укачивает на водительском кресле, второе по комфорту с точки зрения кинетоза идет пассажирское кресло возле водителя. Также избегайте посадки против хода транспорта, если ваш ВА слабый, непременно будут проблемы.
- Правильная посадка. По возможности отрегулируйте кресло таким образом, чтобы вы находились как можно ниже к полу, это сместит центр тяжести и минимизирует раскачивание тела и головы. Также постарайтесь зафиксировать голову в одном положении, это можно сделать при помощи подголовника или специальной подушки.
- Смотрим прямо. Не рекомендуется смотреть в боковые стекла, вместо того лучше смотреть вперед перед собой, примерно 50 метров, это будет оптимальное для ваших глаз и ВА расстояние. Настоятельно рекомендую отказаться от чтения, использования мобильного или ноутбука.
- Правильное вождение. Не секрет, что резкие ускорения, торможения, а также различные маневры могут привести к укачиванию даже самого стойкого к этому делу человека. Поэтому если у вас "морская болезнь" сразу оповестите об этом водителя и попросите его избегать агрессивной манеры вождения.
- Таблетки и конфетки. Если не уверены, что все это поможет, выпейте таблетку от укачивания. Во время езды также можно усилить эффект освежающими леденцами, желательно кисло-сладкими и не очень приторными. Можно нарезать в дорогу лимон — это будет даже лучше, кроме того это очень полезно.
- Вода. Пейте воду, желательно без газа, охлажденную, по несколько глотков каждые полчаса.
- Климат-контроль. Создайте в салоне авто или автобуса комфортную температуру. В жару укачивает и тошнит больше, нежели когда в машине прохладно и комфортно.
- Периодические остановки. Чтобы организм меньше уставал от неестественных нагрузок, чаще останавливайтесь (каждый час или два), делайте растяжку и различные гимнастические упражнения. Так вероятность укачивания будет меньше, да и общая усталость от поездки будет гораздо менее заметна.
- Сон. Безусловно уснуть и пропустить все путешествие для многих недопустимо, но, если вы страдаете кинетозом — это лучшее решение вашей проблемы. Сами посудите, вы сели в авто, уснули, а проснулись уже в пункте назначения. Так и устанете меньше, и дорога пролетит незаметно. Лучше пропустить путешествие на авто, не увидеть города и дороги, но при этом комфортно добраться до места назначения, нежели в самом начале своего отдыха перенести болезненные ощущения и измотать свой организм тошнотой и рвотой.
Что делать если укачало?
Если самое ужасное все же с вами произошло, не расстраивайтесь, а сделайте вот что:
- Попросите водителя остановить авто;
- Выйдите на свежий воздух и ритмично дышите;
- Смочите ладони, шею и лицо водой;
- Прилягте, если это возможно и полежите до тех пор, пока болезненные ощущения не пройдут;
- Положите под язык валидол и выпейте таблетку против укачивания;
- Выпейте кисловатой воды или съежьте кусочек лимона.
Что в итоге?
Если вас укачивает в машине, это не повод для стыда или отказа от путешествия. Следуйте вышеперечисленным советам и морская болезнь никогда о себе не напомнит. На крайний случай можно отказаться от путешествия на авто, выбрав вместо этого поезд или самолет. Тренируйте свою "вестибулярку" и вы забудете о дискомфорте во время поездок.
Рекомендую: Видеоверсия статьи
Отдельная благодарность всем, кто поделится данной публикацией в соц. сетях. Берегите себя, до новых встреч на АвтоПульсаре.