Укачивает в машине: что делать и как избежать укачивания?

Лето — сезон отпусков и дальних путешествий. Кто-то обожает дорогу и поездки на собственном авто, а для кого-то переезды — настоящее испытания и мука. Кинетоз или, проще говоря, укачивание в транспорте — большая проблема для детей, женщин и многих мужчин.

В этой статье вы узнаете почему укачивает в авто, как это предотвратить и, что делать если уже укачало.

Кинетоз или морская болезнь — это болезненное состояние во время движения в каком-либо транспорте, при котором человек испытывает дискомфорт, тошноту, слабость и головокружение. В более серьезных случаях, укачивание сопровождается рвотой и даже потерей сознания.

Причина такой реакции организма заключается в неестественных для организма ощущениях, которые воспринимаются вестибулярным аппаратом (ВА) как сбой. Исторически наш мозг и большое количество различных сенсоров человеческого организма, считают нормальным горизонтальное движение вперед с небольшой скоростью. Когда мы едем в авто нарушается сразу несколько условий, например, скорость вертикальные отклонения, расшатывания головы относительно тела (в пространстве), а также несоответствия получаемой от сенсоров информации. Физически тело находится на одном месте, при этом глаза фиксируют движение, кроме того, голова и тело раскачиваются в разных вертикальных плоскостях. Возникает информационный конфликт, в результате которого в организме запускается аварийный режим. Само по себе устройство вестибулярного аппарата очень сложно для восприятия, но, я думаю, элементарное представление у вас появилось.

Актуально: Как не уснуть за рулем? Полезные советы, действенные методы!

Большинство людей имеют устойчивый к подобного рода нагрузкам ВА, что позволяет им без проблем пользоваться различными видами транспорта, не ощущая при этом никакого дискомфорта. Однако есть и те, кто страдает морской болезнью как на море, так и на суше. Именно для таких и будет полезна моя сегодняшняя статья.

Что делать, чтобы не укачивало?

1. Тренируем вестибулярный! Чтобы предотвратить возникновения кинетоза необходимо тренировать свой ВА. Для этого подойдут качели, танцы (особенно бальные). Ваша задача — приучить организм к таким нагрузкам и объяснить ему, что такое поведение вашего тела — норма. Делайте зарядку, крутитесь вокруг своей оси, а также сидя выполняйте наклоны в разные стороны, имитируя движение в авто.
2. Питание. Перед дальней поездкой откажитесь от алкогольных напитков и кофе, жирной пищи и переедания. Покушайте перед поездкой, только желательно за 1-2 до нее.
3. Место в авто (автобусе). Большинство из нас еще в раннем детстве узнали, что, когда в автобусе укачивает, нужно идите к водителю. Это действительно работает, в передней части ТС не так укачивает, а сама амплитуда наклонов, раскачиваний и кренов не так велика. В машине все то же самое, больше всего укачивает на водительском кресле, второе по комфорту с точки зрения кинетоза идет пассажирское кресло возле водителя. Также избегайте посадки против хода транспорта, если ваш ВА слабый, непременно будут проблемы.

4. Правильная посадка. По возможности отрегулируйте кресло таким образом, чтобы вы находились как можно ниже к полу, это сместит центр тяжести и минимизирует раскачивание тела и головы. Также постарайтесь зафиксировать голову в одном положении, это можно сделать при помощи подголовника или специальной подушки.
5. Смотрим прямо. Не рекомендуется смотреть в боковые стекла, вместо того лучше смотреть вперед перед собой, примерно 50 метров, это будет оптимальное для ваших глаз и ВА расстояние. Настоятельно рекомендую отказаться от чтения, использования мобильного или ноутбука.
6. Правильное вождение. Не секрет, что резкие ускорения, торможения, а также различные маневры могут привести к укачиванию даже самого стойкого к этому делу человека. Поэтому если у вас "морская болезнь" сразу оповестите об этом водителя и попросите его избегать агрессивной манеры вождения.

7. Таблетки и конфетки. Если не уверены, что все это поможет, выпейте таблетку от укачивания. Во время езды также можно усилить эффект освежающими леденцами, желательно кисло-сладкими и не очень приторными. Можно нарезать в дорогу лимон — это будет даже лучше, кроме того это очень полезно.
8. Вода. Пейте воду, желательно без газа, охлажденную, по несколько глотков каждые полчаса.
9. Климат-контроль. Создайте в салоне авто или автобуса комфортную температуру. В жару укачивает и тошнит больше, нежели когда в машине прохладно и комфортно.

10. Периодические остановки. Чтобы организм меньше уставал от неестественных нагрузок, чаще останавливайтесь (каждый час или два), делайте растяжку и различные гимнастические упражнения. Так вероятность укачивания будет меньше, да и общая усталость от поездки будет гораздо менее заметна.
11. Сон. Безусловно уснуть и пропустить все путешествие для многих недопустимо, но, если вы страдаете кинетозом — это лучшее решение вашей проблемы. Сами посудите, вы сели в авто, уснули, а проснулись уже в пункте назначения. Так и устанете меньше, и дорога пролетит незаметно. Лучше пропустить путешествие на авто, не увидеть города и дороги, но при этом комфортно добраться до места назначения, нежели в самом начале своего отдыха перенести болезненные ощущения и измотать свой организм тошнотой и рвотой.

Что делать если укачало?

Если самое ужасное все же с вами произошло, не расстраивайтесь, а сделайте вот что:

1. Попросите водителя остановить авто;
2. Выйдите на свежий воздух и ритмично дышите;
3. Смочите ладони, шею и лицо водой;
4. Прилягте, если это возможно и полежите до тех пор, пока болезненные ощущения не пройдут;
5. Положите под язык валидол и выпейте таблетку против укачивания;
6. Выпейте кисловатой воды или съежьте кусочек лимона.

Что в итоге?

Если вас укачивает в машине, это не повод для стыда или отказа от путешествия. Следуйте вышеперечисленным советам и морская болезнь никогда о себе не напомнит. На крайний случай можно отказаться от путешествия на авто, выбрав вместо этого поезд или самолет. Тренируйте свою "вестибулярку" и вы забудете о дискомфорте во время поездок.

На этом все, спасибо за внимание, надеюсь статья была для вас полезной. Напишите в комментариях, как вы боретесь с укачиванием, и, что на ваш взгляд необходимо делать, когда укачивает в авто.

Отдельная благодарность всем, кто поделится данной публикацией в соц. сетях. Берегите себя, до новых встреч на АвтоПульсаре.